笑福整骨院
2012年10月18日 木曜日
国立笑顔体操（ストレッチ３）
おはようございます！
谷保駅から国立駅まで緑に囲まれた大学通り沿いにある笑福整骨院です。
今日もみなさんに家で一人でできるストレッチをご紹介します。
今日は腰骨から足の骨までつないでいるお腹の深部にある腸腰筋という筋肉のストレッチです。
この筋肉は姿勢を維持したり、腰痛にも関連する大事な筋肉です。なかなかアプローチし辛い筋肉ですが、是非このストレッチを覚えてくださいね。
それでは、
まずは、腰を落として片膝を地面につける。反対の足は膝を立て、背筋を伸ばしましょう。
地面につけた膝は動かさずに背筋を伸ばしたまま、上半身を押し出していく。５～１０秒間キープする。
こつとしては、まっすぐ前を見て、胸を張り、腰を軽く反って股関節を広げ、膝を浅く曲げる意識をしてみましょう。
それにしても、このモデルさん綺麗ですね
笑福整骨院
谷保駅から国立駅まで緑に囲まれた大学通り沿いにある笑福整骨院です。
今日もみなさんに家で一人でできるストレッチをご紹介します。
今日は腰骨から足の骨までつないでいるお腹の深部にある腸腰筋という筋肉のストレッチです。
この筋肉は姿勢を維持したり、腰痛にも関連する大事な筋肉です。なかなかアプローチし辛い筋肉ですが、是非このストレッチを覚えてくださいね。
それでは、
まずは、腰を落として片膝を地面につける。反対の足は膝を立て、背筋を伸ばしましょう。
地面につけた膝は動かさずに背筋を伸ばしたまま、上半身を押し出していく。５～１０秒間キープする。
こつとしては、まっすぐ前を見て、胸を張り、腰を軽く反って股関節を広げ、膝を浅く曲げる意識をしてみましょう。
それにしても、このモデルさん綺麗ですね
笑福整骨院
投稿者 笑顔道整骨院
