七福整骨院
2013年9月 2日 月曜日
介護予防のお話
はじめまして。
七福の新人、本田です。
どうぞ宜しくお願いいたします。
今日は介護予防のお話で。
超高齢化社会を迎えた日本、『PPK』なんて言葉も耳にするようになりましたね。
PPK・・・ピンピンコロリ
元気にぴんぴん生きて、死ぬ時はコロッと逝きたい。
理想的な締めくくり方だな～と思います。
では、実践してみるには？
やはり
・運動習慣
・食習慣
この2つが大事です。
筋力トレーニングでは、特に足腰が重要。ウォーキングやスクワットで下肢を鍛える！
…のが難しい場合には、骨盤底筋群を鍛えるのがおすすめです。
肛門を締めて5秒数える！これなら手軽にどこでもできます。
加齢に伴い、排泄に関する機能も低下します。
トイレは一生、自分の足で通いたいものです。
筋トレだけでなく、頭の体操（脳トレ）も行いましょう！
介護予防は、日々の生活から。
七福の新人、本田です。
どうぞ宜しくお願いいたします。
今日は介護予防のお話で。
超高齢化社会を迎えた日本、『PPK』なんて言葉も耳にするようになりましたね。
PPK・・・ピンピンコロリ
元気にぴんぴん生きて、死ぬ時はコロッと逝きたい。
理想的な締めくくり方だな～と思います。
では、実践してみるには？
やはり
・運動習慣
・食習慣
この2つが大事です。
筋力トレーニングでは、特に足腰が重要。ウォーキングやスクワットで下肢を鍛える！
…のが難しい場合には、骨盤底筋群を鍛えるのがおすすめです。
肛門を締めて5秒数える！これなら手軽にどこでもできます。
加齢に伴い、排泄に関する機能も低下します。
トイレは一生、自分の足で通いたいものです。
筋トレだけでなく、頭の体操（脳トレ）も行いましょう！
介護予防は、日々の生活から。
投稿者 笑顔道整骨院
