七福整骨院

2013年10月 4日 金曜日

介護予防のお話 2

七福の本田です。

私は前回、理想的な締めくくり「PPK」と、そのために運動を習慣づけることをお話ししました。

今回はその続きです。
「食習慣」について。

健康や医学に関するTV番組でも多く取り上げられる「食習慣」、あらためて見直してみましょう。

1・バランスの良い食事を摂る
*主菜・副菜・きちんと三食…とれていますか?

2・乳製品を多く
*カルシウムで骨折予防!

3・味つけは薄め
*塩分の基準…男性1日9g女性1日7.5g

4・水分補給はまめに!
*女性は特にトイレが近くなるからと水分を控えがち。老化に伴い喉の渇きも感じにくくなります。定期的な摂取を!

これら4つに注意し、健康で元気に過ごしましょう。

介護予防は、日々の生活から。

投稿者 笑顔道整骨院

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