七福整骨院
2013年10月 4日 金曜日
介護予防のお話 2
七福の本田です。
私は前回、理想的な締めくくり「PPK」と、そのために運動を習慣づけることをお話ししました。
今回はその続きです。
「食習慣」について。
健康や医学に関するTV番組でも多く取り上げられる「食習慣」、あらためて見直してみましょう。
1・バランスの良い食事を摂る
＊主菜・副菜・きちんと三食…とれていますか？
2・乳製品を多く
＊カルシウムで骨折予防！
3・味つけは薄め
＊塩分の基準…男性1日9g女性1日7.5g
4・水分補給はまめに！
＊女性は特にトイレが近くなるからと水分を控えがち。老化に伴い喉の渇きも感じにくくなります。定期的な摂取を！
これら4つに注意し、健康で元気に過ごしましょう。
介護予防は、日々の生活から。
私は前回、理想的な締めくくり「PPK」と、そのために運動を習慣づけることをお話ししました。
今回はその続きです。
「食習慣」について。
健康や医学に関するTV番組でも多く取り上げられる「食習慣」、あらためて見直してみましょう。
1・バランスの良い食事を摂る
＊主菜・副菜・きちんと三食…とれていますか？
2・乳製品を多く
＊カルシウムで骨折予防！
3・味つけは薄め
＊塩分の基準…男性1日9g女性1日7.5g
4・水分補給はまめに！
＊女性は特にトイレが近くなるからと水分を控えがち。老化に伴い喉の渇きも感じにくくなります。定期的な摂取を！
これら4つに注意し、健康で元気に過ごしましょう。
介護予防は、日々の生活から。
投稿者 笑顔道整骨院
