CENTRAL WOODS整骨院
2014年9月22日 月曜日
デスクワーク
デスクワークしていると自然と肩周りが張ってきてしまう事が多いのはご存知ですか？？
最初は無自覚でも知らず知らずの内に肩コリになってしまう事があります。
姿勢の影響もありますが、精神的な緊張も影響している事が多いんです！
そんな時はこのストレッチ！！
まずは手を頭の後ろへ
次に頬を触れる位に
手で鼻を触れられたらゴールです！
意外と難しい！？
楽しみながらやってみてください！
ちなみに、こんな風に奇妙になってしまうとストレッチ効果が減るのでお気をつけ下さいね^_^
これでも肩が緊張しちゃう方はセントラルウッズ整体院の
アクチベーター矯正がオススメです！
投稿者 笑顔道整骨院 | 記事URL
2014年8月21日 木曜日
肩こりさんへ
お久しぶりです！
突然ですが！
肩こりでお悩みの方！
特にカバンを肩に掛けている方いませんか？
掛ける肩は左右どちらかに偏っていませんか？
それが肩こりの原因にもなるのです！
単純に掛ける方向を変えるのも良いですね。
今日はそんな肩こり解消ストレッチ紹介します。
今回は左肩にカバンをかけた場合のストレッチです。
右肩タイプの人は左右反対になるので、注意してください。
まずはイスに座り、腕を伸ばして左手でイスをつかんで下さい。
右手を頭の左側に置き、右側へと引き倒して30秒キープです。
左手は力入れなくて大丈夫ですよ！
次のストレッチは
肩はば程に足を開いて立ってみて下さい。そのまま、右腕を頭上に伸ばし肘を曲げ、前腕を頭の後ろへ。
左手で右ヒジをつかみ、そのまま左方向へ引っ張り身体を倒して30秒キープ！
どうでしょう！
これで肩のバランスが揃いやすくなり、コリにくくなるでしょう。
それでも肩がこる。。。
そんな肩は
セントラルウッズ整骨院の
アクチベーター矯正がオススメです！
突然ですが！
肩こりでお悩みの方！
特にカバンを肩に掛けている方いませんか？
掛ける肩は左右どちらかに偏っていませんか？
それが肩こりの原因にもなるのです！
単純に掛ける方向を変えるのも良いですね。
今日はそんな肩こり解消ストレッチ紹介します。
今回は左肩にカバンをかけた場合のストレッチです。
右肩タイプの人は左右反対になるので、注意してください。
まずはイスに座り、腕を伸ばして左手でイスをつかんで下さい。
右手を頭の左側に置き、右側へと引き倒して30秒キープです。
左手は力入れなくて大丈夫ですよ！
次のストレッチは
肩はば程に足を開いて立ってみて下さい。そのまま、右腕を頭上に伸ばし肘を曲げ、前腕を頭の後ろへ。
左手で右ヒジをつかみ、そのまま左方向へ引っ張り身体を倒して30秒キープ！
どうでしょう！
これで肩のバランスが揃いやすくなり、コリにくくなるでしょう。
それでも肩がこる。。。
そんな肩は
セントラルウッズ整骨院の
アクチベーター矯正がオススメです！
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2014年5月19日 月曜日
鍼灸
初めて針をうったのですが、事細かに話を聞いて頂き
とても気持ち良く受診することができました。
また、受診したいと思いました。
担当の先生が面白く、親切な対応で
筋力の働き、治療法など
丁寧に教えていただきました。
とても気持ち良く受診することができました。
また、受診したいと思いました。
担当の先生が面白く、親切な対応で
筋力の働き、治療法など
丁寧に教えていただきました。
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2014年5月13日 火曜日
肩こり
腕を押さえて手首ブラブラ 肩こり、
というと肩そのものが辛いと思うので、
肩にどうしても意識がいってしまいがちです。
ですが、肩こりの原因として、実は手や腕の疲労が肩に響いている場合があります。
パソコンを操作する人達によくありがちですが、意外と手や腕の筋肉を使って疲労している人が多いのです。
・左ひじを上向きに曲げ、右の親指と中指で腕を軽く挟みます。
親指が腕の内側にくるように挟んでみて下さい。
この時、指に力を入れ過ぎないようにします。
・右の指で腕を挟んだまま、左手首の力を抜いてブラブラさせます。 右指で気持ち良く指圧されているような感覚になれば大丈夫です。
・右指で挟む位置をずらし、左腕全体がほぐれるようにします。
・右腕も同じようにほぐしてみましょう。 この時、指で押す力が強過ぎたり、手首を乱暴に振ったりすると筋肉を痛めることがあるので注意して下さいね。
というと肩そのものが辛いと思うので、
肩にどうしても意識がいってしまいがちです。
ですが、肩こりの原因として、実は手や腕の疲労が肩に響いている場合があります。
パソコンを操作する人達によくありがちですが、意外と手や腕の筋肉を使って疲労している人が多いのです。
・左ひじを上向きに曲げ、右の親指と中指で腕を軽く挟みます。
親指が腕の内側にくるように挟んでみて下さい。
この時、指に力を入れ過ぎないようにします。
・右の指で腕を挟んだまま、左手首の力を抜いてブラブラさせます。 右指で気持ち良く指圧されているような感覚になれば大丈夫です。
・右指で挟む位置をずらし、左腕全体がほぐれるようにします。
・右腕も同じようにほぐしてみましょう。 この時、指で押す力が強過ぎたり、手首を乱暴に振ったりすると筋肉を痛めることがあるので注意して下さいね。
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