スタッフBLOG
2012年8月24日 金曜日
水分と栄養
こんにちは笑顔道溝の口整骨院です。今日は水分と栄養のお話です！！
○体内の水分とミネラルの不足
人間の体温は36～37度のときが一番スムーズに活動します。夏になると気温が上昇して体温も上がるため、身体は汗をかいて体温を下げようとします。 しかし汗は、体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出してしまうため、身体に必要なミネラル分も大量に失われてしまいます。すると身体は、脱水症状をおこすなど、体調に異常を発生させてしまいます。一日個人差はありますが２㍑くらいは水分をこまめに摂取することを心掛けましょう！
○暑さによる消化機能の低下、栄養不足
真っ先に思い浮かぶ夏バテの症状は「食欲がなくなる」という人が多いのでは？ 暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こしてしまいます。栄養の吸収が悪くなると、ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった、身体に必要な栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やすくなります。 また、暑いからといって冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えてしまい、胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。この場合は生姜などすって紅茶やほうじ茶にしぼり汁を入れて飲むと体温が維持できて胃腸の働きは高まり血流もアップします！！
笑顔道整骨院 佐々木
○体内の水分とミネラルの不足
人間の体温は36～37度のときが一番スムーズに活動します。夏になると気温が上昇して体温も上がるため、身体は汗をかいて体温を下げようとします。 しかし汗は、体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出してしまうため、身体に必要なミネラル分も大量に失われてしまいます。すると身体は、脱水症状をおこすなど、体調に異常を発生させてしまいます。一日個人差はありますが２㍑くらいは水分をこまめに摂取することを心掛けましょう！
○暑さによる消化機能の低下、栄養不足
真っ先に思い浮かぶ夏バテの症状は「食欲がなくなる」という人が多いのでは？ 暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こしてしまいます。栄養の吸収が悪くなると、ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった、身体に必要な栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やすくなります。 また、暑いからといって冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えてしまい、胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。この場合は生姜などすって紅茶やほうじ茶にしぼり汁を入れて飲むと体温が維持できて胃腸の働きは高まり血流もアップします！！
笑顔道整骨院 佐々木
投稿者 笑顔道整骨院
