溝の口整骨院

2014年9月27日 土曜日

むくみにいて

こんばんは、溝の口の黒木です。
今日のお題はむくみです。
今のこの時期、足が吊る、ふくらはぎが吊る、足が重いなどで悩みがある方多いと思います。
そこで今日は、むjくみ解消法についてお話しします。

 むくみ改善法 運動編
① 毎日適度な運動をする
② 長時間同じ姿勢をとらず、少しでも体を動かしてあげる
③ 定期的に大きなバンザイをして、脚に停滞したリンパ液を体の上に運んであげる
 
 むくみ改善法 生活習慣編
① シャワーではなくお風呂に入る
② 睡眠はしっかりととる
③ 尿意をがまんしない

 むくみ改善編 飲み物 食べ物編
① 栄養はしっかりと摂る(カリウムの入っている野菜などは特に)
② 水分はしっかりと摂る

いろいろ改善法ありますが、まずは出来そうなものからやってみて下さい。

投稿者 笑顔道整骨院

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