溝の口整骨院

2014年10月10日 金曜日

寒い朝のストレッチ!

こんにちわ。川崎市高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。

今日はこれからの時期寒くなる朝、筋肉が冷えた状態でのストレッチのお話しです。

前にも筋温が高い状態がストレッチに適しているというお話しをしましたが、寒い朝など筋温が低い状態でもストレッチは無駄かsign02

そうではありません。入浴後などの方が筋肉を伸ばしやすいことは確かですが、寒い朝に走り出す前にストレッチをしないより、した方がいいです。

やり方としては最初はスローペースで走ったり、屈曲したりその場足踏みなどをしてある程度カラダを温めてからストレッチを行うととても効果的ですnotes

走るのであれば、太ももの前やふくらはぎなどの筋肉を伸ばしましょう。

走った後のストレッチも疲労回復、ケガの回避などとても重要ですhappy02






投稿者 笑顔道整骨院

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