溝の口整骨院

2014年10月13日 月曜日

ストレッチ中の呼吸は?

こんにちは!川崎市高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。

台風の影響は大丈夫でしょうかsign02

今日はストレッチ中の呼吸についてのお話しですhappy01

息を止めた状態では、筋肉は無意識に力が入ってしまいます。これではせっかくストレッチを行っても血液中に酸素が運ばれずに十分な効果が得られません。

ストレッチを行っているときは自然呼吸を止めないようにしましょう!!深い息を吐かないと筋肉が伸びなかったり、関節の可動性も伸びません。

更に痛いくらい伸ばし息を止めてしまうと負荷をかけ過ぎてしまう可能性があります。

逆に息を深く吐かなくてはストレッチできない場合は伸ばし過ぎの可能性もあります。

最初から最後まで自然な呼吸を続けることが重要です!!

投稿者 笑顔道整骨院

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