溝の口整骨院

2014年11月 6日 木曜日

ストレッチの伸ばし方の違いとは?

こんにちはhappy01高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。

今日はストレッチのやり方で伸びる筋肉の違いをお伝え致します。

例としてふくらはぎの筋肉ですsign01

ふくらはぎを伸ばすものでも、ヒザを曲げてストレッチするポーズと、ヒザを真っ直ぐにしてストレッチをするポーズがあります。

なぜ異なるポーズをとるのか?

それは同じふくらはぎでも厳密には伸びている筋肉が違うからです。

ヒザを伸ばしたポーズでは表層部にある腓腹筋にアプローチが出来ます。

ヒザを曲げたポーズでは深層部にあるヒラメ筋にアプローチが出来ます。

よりストレッチの効果をアップさせたいときは、漠然と伸ばすよりこうした筋肉の構造を知っておくことも重要です!

是非実践してみて下さい!!わからないときはご相談下さい!!




投稿者 笑顔道整骨院

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