溝の口整骨院
2014年11月12日 水曜日
ストレッチの前は温める？冷やす？
こんにちは！高津区溝の口にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日はストレッチ前はカラダを温めるか？冷やすか？の問題です。
これは皆さまご存知かもしれませんが、ストレッチの効果をよりアップさせる方法のひとつが筋温を温めることです。
温めることで痛みや張りが緩和され、ストレッチをしやすくなります。
筋温が2度上昇するあたりからストレッチの効果が有意にアップします。
筋肉をホットパックやホッカイロ以外の温める方法として、入浴やマッサージ、ジョギングなどで筋肉を温めてもオッケーです。
しかし激しい運動の後は筋肉を冷やした方がいい場合もあります。
疲労して硬くなった筋肉はけいれんのような緊張状態になっています。
氷などで緊張した筋肉をピンポイントで冷やしてマヒさせ、その後ストレッチすることでより早い筋肉の回復が見込めます。
その状態によりやり方をかえていけるように工夫して行きましょう！！
今日はストレッチ前はカラダを温めるか？冷やすか？の問題です。
これは皆さまご存知かもしれませんが、ストレッチの効果をよりアップさせる方法のひとつが筋温を温めることです。
温めることで痛みや張りが緩和され、ストレッチをしやすくなります。
筋温が2度上昇するあたりからストレッチの効果が有意にアップします。
筋肉をホットパックやホッカイロ以外の温める方法として、入浴やマッサージ、ジョギングなどで筋肉を温めてもオッケーです。
しかし激しい運動の後は筋肉を冷やした方がいい場合もあります。
疲労して硬くなった筋肉はけいれんのような緊張状態になっています。
氷などで緊張した筋肉をピンポイントで冷やしてマヒさせ、その後ストレッチすることでより早い筋肉の回復が見込めます。
その状態によりやり方をかえていけるように工夫して行きましょう！！
投稿者 笑顔道整骨院
