溝の口整骨院

2014年11月24日 月曜日

ストレッチのタイミング2

こんにちは。高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です!

今日はストレッチで筋肉をよりリラックスさせる方法です!!

以前の書き込みでストレッチのゴールデンタイムは入浴後と書きました。

理由は筋肉自体が温まっていることと、心身ともにリラックスしていること。筋肉がほどよく弛緩し、伸ばしやすい状態です。

そのままベッドに入ればスムーズに眠りにつくことが出来ますし、質の良い睡眠が得られます。

そして今回はプールを利用することです。

水の中では浮力が働いて、陸上よりも重力の影響が小さくなります。

陸上では重力に逆らって姿勢を保つ為、大腿や脊柱起立筋などの抗重力筋が常に緊張しています。

プールの水に浸かることでこうした筋肉の緊張をリリース(解放)することができます。

プールの中で行うアクアストレッチが非常に有効だと言われています。




投稿者 笑顔道整骨院

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