溝の口整骨院

2014年12月 1日 月曜日

運動前後のストレッチ

こんにちは!高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。

今日は「運動の前に行うストレッチ」についてです!!

スポーツの前に静的なストレッチは運動のパフォーマンスを下げるという研究報告があります。

しかし、これは運動直前に長時間のストレッチを行った場合です。

実際のスポーツの現場では直前まで長時間静的ストレッチを行うことはほとんどありません。

適度なストレッチの後に運動に関連した動作を行うことで動きの効率がよくなりパフォーマンスも向上します。

スポーツ別によく使われる主動筋はウォーミングアップのときに重点的にストレッチしておく必要があります。

例えばランニングならば太ももの裏側のハムストリングスとふくらはぎです。

しかしクーリングダウンでは逆に重点的に伸ばしたいのは、繰り返し使うことで疲労が溜まる足のアーチを支えるような筋肉です。

是非運動の前後に行ってみて下さい!!






投稿者 笑顔道整骨院

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