溝の口整骨院
2014年12月 3日 水曜日
色々な方法でストレッチ！
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は道具を使ってのストレッチの効果性です。
例えば上腕部のストレッチをする際、片方の手で反対側の肘を引き付ける動作をします。
このとき伸ばされた上腕の筋肉は確かにストレッチされていますが、引き付けている方の腕には自ずと力が入っています。
同じストレッチを壁に上腕を押し付けて体重をかけながら行うとカラダのどの筋肉も力むことなくリラックスしてストレッチすることができます。
体重のかける具合で負荷を調節することで、他動的に筋肉を伸ばすことが出来ます。
壁や椅子を始め、マット、バランスボールなどを利用してみてはどうでしょうか？
今日は道具を使ってのストレッチの効果性です。
例えば上腕部のストレッチをする際、片方の手で反対側の肘を引き付ける動作をします。
このとき伸ばされた上腕の筋肉は確かにストレッチされていますが、引き付けている方の腕には自ずと力が入っています。
同じストレッチを壁に上腕を押し付けて体重をかけながら行うとカラダのどの筋肉も力むことなくリラックスしてストレッチすることができます。
体重のかける具合で負荷を調節することで、他動的に筋肉を伸ばすことが出来ます。
壁や椅子を始め、マット、バランスボールなどを利用してみてはどうでしょうか？
投稿者 笑顔道整骨院
